Trivsel og stressmestring på jobb

Vi vil tilby deg som medlem et grunnkurs i stressmestring. Her har vi valgt å fokusere på det jobbrelaterte stresset, og hva du kan gjøre for å både dempe eller også fjerne det.  

Innledning

Hva er stress?

Hva er egentlig stress? I videoen går vi gjennom hva stress er, og hvorfor det er både naturlig og nødvendig del av livet. Hva er det som skjer med oss når vi opplever stress? Når blir det for mye? Det finnes flere ulike grunner til at vi kan oppleve en stress-reaksjon, og ikke alle er like åpenbare eller kjente.

 

Dine grunnleggende ressurser

I denne videoen ser vi på faktorer og verktøy som kan styrke oss og hjelpe oss med å redusere stress. Vi kan også satse på å forebygge skadelig stress. Mange av de grunnleggende ressursene er velkjente for de fleste.

Slik håndterer du stress

Del 1: Burnout: Stress som følge av for mange krav i forhold til ressurser

Det finnes flere former for stress. I dette kurset har vi valgt å fokusere på de fire formene burnout, boreout, moralsk stress og eksistensielt stress. Skal du bli kvitt langvarig, helseskadelig stress, må du forstå hva den underliggende årsaken er. Det er ikke alltid slik at stress løses ved å «ta det med ro». I disse fire videoene får du innsikt i hvorfor hver av de fire stressformene oppstår, hvordan de oppleves, og hva du kan gjøre for å komme dem til livs.

Del 2: Boreout: Stress som følge av at du ikke får brukt ressursene din

I denne videoen utforsker vi boreout-stress – en form for stress som oppstår når du ikke får brukt deg selv i jobben. Enten ved at du har for lave krav i jobben, eller feil krav i forhold til den kompetansen og de personlige styrkene du trenger å bruke for å oppleve arbeidet som meningsfullt.  

Del 3: Moralsk stress: Stress som følge av verdikonflikt

I denne videoen lærer du om det stresset som oppstår når du står i en verdikonflikt, og må gjøre noe som bryter med din moralske og/eller faglige integritet. 

Del 4: Eksistensielt stress: Stress som følge av å miste deg selv

I denne videoen lærer du om den mest dyptgripende formen for stress. Du kan oppleve den i jobben, men den henger alltid sammen med resten av livet ditt. Det skal handle om å leve livet på andres premisser. Eller å leve et liv du har trodd var riktig for deg, men så var det ikke det likevel.

Del 5: Samtalen med leder om stress: Slik tar du den

I denne videoen lærer du om hvem som har ansvar for trivselen på arbeidsplassen. Og du får en samtalemal for den potensielt vanskelige samtalen med lederen din om stress. Slik møter du godt forberedt, får sagt det som er viktig for deg, og lagt en plan for oppfølging.