Løpekurs med Forum for yngre jurister

Kurset arrangeres av Forum for yngre jurister i samarbeid med Learn2Run.

«Jeg kan jo løpe» sier de fleste, men å løpe effektivt der alle kreftene bidrar til å føre en fremover i fartsretning. Det er det få som mestrer - selv om det ikke er vanskelig å lære seg.

Alle i hver gruppe får grundig gjennomgang, både i fellesskap og en-til-en.

Instruktørene
Learn2run har erfarne og dyktige instruktører, mange har selv vært toppløpere i friidrett, som alle gløder for å lære bort bedre løpsteknikk og løpsglede!

Deltakerne vil også få tilgang til videoer, som er nyttig i egentrening underveis og etter kurset. Særlig for å kunne ha vedvarende god teknikk.

Løpekurs-programmet

God løpsteknikk. Vi går igjennom de grunnleggende forutsetningene ved effektiv og god løping: 

* Overkroppen. Hvordan bruker vi overkroppen i løping. Blikk, skuldre armpendel og stabilitet i løpsteknikk

* Løpssteget. Vi prøver løpsteknikk i lett motbakke denne kvelden. Vi jobber med å være oppe og frem med hofta, lande med foten under kroppen og å få kreftene til å gå fremover

* Øving. Du får prøvd din egen teknikk, vi gir deg tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver

* Drilløvelser. Introduksjon til løpsspesifikke styrkeøvelser, som er viktig for å kunne ha en vedvarende god teknikk.

* Frekvens. Vi jobber videre med å øve på teknikk gjennom frekvensløping

* Utforløping. Hvordan løper vi nedover. Det lærer vi på denne økten.

* Øving. Du får tilbakemelding på hvordan du utfører din løpsteknikk

* Terreng. I siste delen av kurset jobber vi med løpsteknikk i terrenget

* Oppsummering og avslutning

Praktisk informasjon 
* Bekledning: Vanlig løpetøy og joggesko 
* Det er ikke lagringsplass i Frognerparken, men vi holder oss til begrensede områder, så har du en liten sekk (som du kan jogge litt med), så går det fint å ha den med seg.
* Vi følger FHIs retningslinjer og råd for smittevern, og det er et maks antall deltakere på hvert arrangement. På dette kurset er det maks 16 deltakere. Deltakerne deles i to grupper, så det blir 8 stk på hver gruppe
* Oppmøtested er på innsiden av hovedinngangen til Frognerparken 



Kursnummer 2021954